Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru

   Paru-paru merupakan organ tubuh yang ada didalam dada yang melakukan peran utama dalam sistem pernafasan. Fungsi utama dari paru-paru adalah meneruskan oksigen dengan karbondioksida atau yang biasa dikenal sebagai proses pernafasan. Paru-paru juga mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan merupakan salah satu sistem ekskresi. Organ paru-paru terdapat pada mamalia termasuk manusia.

  Paru-paru merupakan bagian yang terdiri dari sebagian besar dari gelembung. Gelembung-gelembung inilah yang menjadi tempat pertukaran antara oksigen dan karbondioksida. Banyaknya gelembung di dalam paru-paru sekitar 700 juta gelembung dengan dimana letaknya gelembung tersebut berada.

   Paru-paru merupakan organ yang sangat vital di dalam tubuh manusia, oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru  agar dapat bekerja lebih optimal. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, diantara lain :

1. Minum Air Putih Secukupnya

Air putih adalah obat dari segala penyakit di dalam tubuh. Air putih mengandung oksigen yang akan membuat paru-paru akan bekerja lebih optimal dan minumlah minimal 8 gelas air putih per hari. Selain itu, air putih juga bisa membersihkan segala kotoran atau lendir yang ada di paru-paru.

2. Hindari Perilaku Merokok dan Tempat yang Berasap

Bagi perokok aktif tentunya bukan menjadi hal baru bahwa dirinya akan beresiko tinggi terkena penyakit paru-paru tetapi juga bahaya bagi perokok pasif yang menghirup asap rokok juga memiliki resiko bahkan lebih besar terkena penyakit paru-paru. Polusi udara juga bisa menyebabkan kerja paru-paru berat dan menyebabkan penyakit paru-paru.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu timbulnya berbagai penyakit. Tubuh yang terlalu gemuk dapat membuat kinerja jantung dan paru-paru lebih berat karena orang bertubuh gembuk membutuhkan oksigen yang lebih banyak. Jadi sebaiknya anda menjaga berat badan agar tetap ideal sehingga bisa lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

4. Hindari Makanan yang Mengandung Gas

Makanan dan minuman yang mengandung gas seperti soda, alkohol, nangka, kubis dll dapat membuat pernafasan menjadi tidak enak.

5. Mengurangi Makana yang Menyebabkan Lendir di Paru-Paru

Makanan yang menyebabkan penumpukan lendir adalah yang mengandung banyak gula seperti coklat dan permen. Lendir yang menempel pada paru-paru ini nantinya dapat mengakibatkan penyakit paru-paru kronis jika tidak diketahui gejalanya.

6. Memakan Makanan yang Mengandung Omega Tiga

Makanan dengan omega tiga tinggi dapat menjadi obat yang mengalami penyakit pernafasan seperti asma dan bronchitis.

7. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Sebaiknya konsumsi buah dan sayuran yang bisa membersihkan paruparu seperti buah apel, berry, delima dan anggur.

8. Mengkonsumsi Bawang Putih

Didalam bawang putih mengandung zat yang disebut acilin yang buisa membuat infeksi hilang dari paru-paru.

9. Belajar Cara Bernafas dengan Baik

Cara bernafas dengan baik dan benar diperlukan trauma bagi anda yang sedang mengalami gangguan pernafasan. Anda juga bisa mempelajarinya dari orang yang lebih ahli seperti dokter.

10. Berolahraga Secara Rutin

Dengan melakukan olahraga rutin dapat melatih pernafasan dan juga bisa mengencangkan otot-otot pernafasan sehingga bisa bernafas dengan baik. Kalian tidak perlu melakukan olahraga berat tetapi juga bisa dengan melakukan olahraga ringan saja seperti jogging atau berjalan kaki setiap pagi dan sore hari.